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舒子晨免运动10天狂-3kg!瘦出「大腿缝、川字肌」 超狂菜单曝光

    2018-11-07 来源:互联网 编辑:ET徒弟 阅读人数:946

hg0088注册女星舒子晨(Nikita)外型亮眼、性格大方,近日接下《上班这党事》和“黑人”陈建州搭档主持,人气翻涨。她出道多年,好身材有目共睹,近日特地不藏私分享,自己平常的菜单,还公开近日10天内狂瘦3公斤,体脂下降了0.6,偷懒没运动也有结实腹肌,让网友惊呼连连,本说“超有感”!

舒子晨身材火辣。

hg0088注册舒子晨大方公开体重,身高168公分的她,体重维持在53公斤,为了上镜头好看,积极减重消脂。她表示,减脂计划到6日为止,10天时间狂减3公斤,体脂下降后,大腿缝明显,连脸都小了不少,让她非常开心,也在贴文中分享变化:“明显感觉不再容易水肿,腿细了些、脸小了些,我的脂肪都囤积在这2处”,并向教练表示惭愧,最近运动不太积极,否则效果应该更惊人,并附上照,结实肚子腹肌明显,好身材让粉丝直呼:“逼死人了!”、“以为你只有40多公斤”。

舒子晨分享10天狂减3公斤,没运动还有超紧腹肌,直说减脂餐超有感。

hg0088注册看到粉丝求菜单,舒子晨二话不说,立刻大方分享,谦称自己不是专业人士,只能主观提供经验,开头就呼吁想要减脂的人,还是要先了解自己的代谢和身体状况调整。她表示,基本大方向就是“无糖少油、盐”,拒绝加工食物,强调:“就是你看不出来这个食物的原型(火锅料、面包、零食、糕点,诸如此类)”,蔬菜、蛋白质都要摄取足够的量,淀粉减到最少量,每日水份量,则是体重乘上30。

hg0088注册舒子晨大方分享减脂菜单。

舒子晨透露,每天早餐多半是无糖豆浆配上2匙燕麦片,还会吃份水果,种类以芭乐、苹果、香蕉3种轮替为主,并附上份量配置图,说明水果量;午餐外食可以吃便当,但吃肉定要去皮,即便是卤的也要去皮,菜太油就过水,饭量减半,若是还饿,就吃颗便利商店溏心蛋配无糖鲜奶茶,只要饮料是无糖就可以,晚餐内容若外食,就比照上述办理,如果在家开伙,就吃水煮鸡胸肉、蔬菜和半碗饭或地瓜,也可吃水果。

hg0088注册谈到减脂,舒子晨坦言前5天真的很难熬,但撑过去渐渐就能适应,也不讳言好身材都是严格隐食控制来的,网友赞叹不已,直夸:“这菜单很优秀欸,我也想要这样吃看看,但我真的会饿死”、“水煮餐很有感”。

舒子晨完整菜单:

早餐:无糖豆浆+2匙燕麦片+份水果

(水果以苹果、芭乐、香蕉为主,可选2样混搭,份量约各半颗)

hg0088注册午餐:便当菜、肉,饭量减半,肉去皮或菜过油

(还饿可以再吃便利商店溏心蛋颗+无糖饮料,拿铁、奶茶都可)

晚餐:比照午餐,可自理则水煮鸡胸肉、蔬菜+半碗饭或地瓜,可吃水果份


本文相关词条概念解析:

舒子晨

舒子晨,女,中国人,演员,参与节目有超级模王大道等。

菜单

菜谱是烹调厨师利用各种烹饪原料、通过各种烹调技法创作出的某一菜肴品的烧菜方法。现代餐厅中,商家用于介绍自己菜品的小册子,里面搭配菜图,价位与简介等信息。现代餐厅的菜单,不仅要给厨师看,还要给客人看。“菜谱”一词来自拉丁语,原意为“指示的备忘录”,本是厨师为了备忘的记录单子。

分享

分享(fēnxiǎng),汉语词语,字面意思是共同享受,也可以指让别人也感觉到自己的感受,或者同别人述说自己的感受。分享一词出自黄六鸿《福惠全书·杂课·牙税》:“与该房分享其利。”

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